어떻게 해야 불면증을 극복할수 있을까요????

Question

요즘 스트레스로 잠을 못자고 있습니다.

잠깐 자고 깨고 반복을 하다 보니 생활이 엉망으로 변했습니다.

어떻게 해야 불면증을 극복할수 있을까요????

Answer 1

안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.

일단 문제가 되는 스트레스를 해결하는게 우선입니다.

그리고 여기에 낮시간동안 활동량을 늘려주는것도 좋습니다.

잠들기 3시간전에 땀을 흘리면서 할수 있는 운동을 해주는 것도 좋은 방법입니다.

이런저런 방법들이 도움이 안된다면 병원을 방문해서 상담받고 수면유도제를 처방

받는것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.이세나나오입니다.

일단 스트레스의 원인을 해결할수 있다면 해결을 하는게 좋아보입니다.

근원이없어지면 자연스레 잠을 깨는일이없어질듯합니다.

Answer 3

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

저녁 시간에 가벼운 산책 등 운동을 하고 따뜻한 물로 샤워를 하여 몸을 나근하게 만들어보시기 바랍니다. 따뜻한 차 또는 타트 체리 같은 류를 섭취해보시는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

-정해진 시간에 일어나기

-낮잠은 피하기(밤에 자는데 방해됨)

-오전에 활발한 활동하기(운동)

-규칙적인 식사(야식금지)

-잠 자기 전 뜨끈한 물로 샤워하기(피로회복+긴장해소)

Answer 5

안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.

이럴때에는 몸이 정말 엄청나게 피곤하게 만든 다음에

따뜻한 물로 목욕을 하시면 잠이 잘 올겁니다.

Answer 6

안녕하세요. 팔팔한오징어294입니다.

저도 고생을 많이했습니다. 자기전에 절대 핸드폰을 만지지 말고 뜨거운 차한잔을 마신뒤에 누우면 3일간은 적응시키느라 힘들지만 그 이후로는 잠이 엄청 잘 옵니다.

Answer 7

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.

이럴 수 일수록 식사나 생활 패턴을 일정하게 유지하려고 애 써보시고

가벼운 운동을 한다면 도움이 되지 싶네요.

Answer 8

스트레스를 줄여야 잠이옵니다

본인의 스트레스 푸스는 방법을 찾는게 가장좋구요

잠들기 전에 마음을 편하게 해줄 노래나 따뜻한 차를 드시는 것도 좋아요

저는 스트레스 쌓이면 잠자기 세시간전에 노래들으며 실내자전거 탑니다 샤워하고 나와서 차한잔하고 몸을 따뜻하게 해주면서 잠듭니다

Answer 9

안녕하세요. 반가운박각시215입니다.불면증 정말 괴로운 병이죠 저는 잘때 수면에 도움되는 음악을 유튜브에서 틀고 자고있어요 도움됩ㄴ대

Answer 10

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............

우선 스트레스 원일을 파악해서 해소하시길 바랍니다. 밤에 잘때 따뜻한 차나 우유한잔 드시고 저녁에 반신욕도 하시면 도움이 됩니다.