요거트, 치즈, 김치 같은 발효식품은 어떤점이 건강에 좋은가요?

안녕하세요

우리가 평소 즐겨먹는 요구르트나 치즈, 김치는 발효식품인데요.

이 발효식품이 건강에 어떤 점에서 좋은지 궁금합니다.