땅콩은 볶은것과 삶아서 먹는 방법중 어느쪽이 좋은가요

땅콩을 아는분이 주셨는데 갑사선 안좋은 사람은 많이 먹으면 좋지 않다고 해서 몇개만 먹는데 삶은것과 볶아서 먹는데 어느것이 좋은가요