거북목에 좋은운동법이나 스트레칭있나요?

Question

매일매일 스트레칭과 잠잘때에 자세를 바꿔가면서 노력중인데도 매일 뒷목이 뻐근하고 어깨쪽이 매일 뭉친거처럼 아픈데 효과 좋은 스트레칭이나 운동이 있을까요? 매일 하루세번이상 스트레칭과 웨이트 운동하고있습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목은 질병명이라기 보다는 잘못된 자세와 근육의 경직으로 안하여 경추의 정상적인 굴곡이 사라지고 근처 근육들의 통증과

결림, 그리고 두통도 유발할수 있는 하나의 결과라고 보는게 맞을것 같습니다

가장 중요한것은 목을 구부린 자세보다는 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 하는것이 중요하며 목 주위 근육들의 경직을 풀어주기 위한

마사지와 생활습관 개선이 필요합니다.

목근육의 통증과 두통이 심하면 목 주위 근육에 주사를 맞는 방법도 가까운 병의원을 방문하여 고려해보시기 바랍니다