운동을 하는 아이인데 너무 말라서 걱정입니다
인라인을 타는 아이가 너무 말라서 고민입니다 장거리를 타는 아이라서 체력이 좋아야하는데 말라서 걱정입니다 운동후 따로 먹여야 하는게 있을까요?
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
마른 사람은 신진대사가 활발하거나 기초대사량이 높고 소화긱약해 입이 짧은분들이 많습니다
체중을 늘리기위해서는 체력소모를 적게하고
생선, 달결등 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는걸 추천드립니다
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
살을 찌우기위해 무작정 폭식, 야식을하면 당샹은 무무게가 늘수있지만 나중에는 후회할수있습니다
단백질과 붉은 육류, 생선, 달결처럼 여양소가 구루 함뮤되어있는 식품들위주 식단으로 구성해보시길 추전합니다
안녕하세요. 차칸남자입니다.
단백질과 탄수화물 등등 골구로 많이 섭취시키고 꾸준히 운동을 하면 근육도 셍길 것 입니다.
인라인을 타면서 활동량이 많아서 살이 찌지 않는것 같은데 틈틈히 더 많이 먹이는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 굳센기린86입니다. 일단 저도 10대 인데요, 저도 예전에 많이 말라서 저체중 이였는데 지금은 보통이에요. 아이가 몇살인지는 모르겠다만 편식 습관이 저는 가장 큰 문제였고, 살이 찌려면 어것저것 많이 먹어봐야해요. 저도 살이 진짜 안 찌는 편인데 살 찌우기 좋은 음식은 숯불갈비, 간이 살짝 세게 된 음식, 돈가스, 튀김 이런것들이 있는데 너무 이런것만 먹으면 건강이 나빠질 수 있으니 적당 하게 먹여주시는게 좋을것 같아요
안녕하세요. 깔끔한호아친224입니다.
너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.
운동이 끝난 후에 충분한 수분 보충과 단백질을 적당히 섭취하게 하면 됩니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 영양소를 매끼마다 충분히 챙겨 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 탄수화물과 단백질, 지방이 모두 골고루 들어간 음식을 챙겨주세요~
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
운동을 하는데 계속 말라간다면 뭐든지 좋아하는 것들 많이 먹이세요 어리면 어릴수록 많이 먹게 하는게 좋아요 어느정도 살을 찌워서 근육을 채워 넣을수 있는 자리를 만들어야 해요 장거리를 한다면 정말 칼로리 소모가 많을 텐데 뭐든지 좋아하면 다 먹이세요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
어느 정도로 마른 것인지는 모르겠지만
영양에 문제가 없는 정도 선에서 장거리 선수는
원래 마른 체형이 유리한 것이 정상입니다.
