금연을 하고 싶은데 혹시 꿀팁이 있을까요?
건강도 부쩍 안좋아지고, 금연을 하고 싶은데 일을하다보면 스트레스로 계속 흡연을 하게 되네요?
혹시 금연에 성공하신 분들중에 꿀팁을 전수해주실 분 계신가요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
금연은 중독성이 강해서 혼자 끊기가 어렵습니다, 보건소 금연클리닉 보건복지부 금연지원센터에 방문해서 도움을 받는것이
좋습니다.
담배를 끊는 것은 어려운 결정이지만, 건강을 위해 꼭 필요한 것입니다. 스트레스 때문에 흡연을 하게 되는 경우, 이를 극복하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다.
대체 수단 활용하기: 스트레스를 해소하기 위해 담배를 피우는 것 대신, 다른 방법으로 스트레스를 해소할 수 있는 대체 수단을 찾아보세요. 걷기, 요가, 명상, 음악 감상, 독서 등 스트레스 해소에 도움이 되는 다양한 활동을 시도해보세요.
동료나 가족의 지원을 받기: 담배를 끊는 것은 혼자서 하는 일이 아닙니다. 가족, 친구, 동료들에게 도움을 청해보세요. 언제든지 상담을 들어주고, 도움을 주며, 당신의 노력을 응원할 것입니다.
전문가의 도움 받기: 금연 클리닉, 건강관리센터 등에서 전문가의 도움을 받아보세요. 전문가들은 담배를 끊는 방법과 그것이 어떤 영향을 미치는지에 대해 상세히 알고 있습니다.
금연 앱을 활용하기: 스마트폰에 설치된 금연 앱을 활용해보세요. 이 앱들은 금연을 위한 다양한 정보와 도구를 제공하며, 담배를 끊는 과정에서 필요한 동기부여와 지속적인 관심을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
담배를 대체할 수 있는 것 찾기: 담배 대신에 입에 넣을 수 있는 대체품을 찾아보세요. 사탕이나 껌 등의 달콤한 것이나, 가벼운 간식을 먹는 것 등도 담배를 대체할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다.
힘들 때 기록하기: 담배를 피우고 싶어지는 순간이 있다면, 그 이유를 자세히 기록해보세요. 이렇게 하면 그 이유를 분석하고, 그에 대한 대안을 찾을 수 있게 됩니다.
금연을 위해서는 일단 당신이 결심하고, 꾸준한 노력이 필요합니다. 그리고 꼭 성공하실 수 있습니다.
안녕하세요. 귀여운여치132입니다.
그냥 바로 끊으시는게 좋아요.
저는 금연한다고 전자담배 피우다가
연초는 3년째 안피는데 전담을 3년째 펴요.
바로 끊으시길...
안녕하세요. 지인을 보니 금연은 굉장히 어렵더라구요. 집 근처 가까운 내과 병원을 내원하셔서 금연클리닉 받으시구 처방받는 약 드세요. 약을 먹으면 어지럽고 속이 미식거려 담배를 도저히 못 핀다고 하더라구요. 금연 화이팅!
안녕하세요. 마루코스입니다.
금연 2년차 입니다. 군것질도 해보고 패치도 붙여보고 했는데, 가장 효과적이었던 건 사랑하는 사람 얼굴 떠올리는 것이었습니다.
