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한가한베짱이251
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달리기는 할 때 마다 스트레칭 해주는게 좋은가요? 아침에 하면 저녁에 안해도 되는가요?
사람들은 개인 건강이나 다이어트 위해 운동을 선택하고 열심히 합니다. 지금 아직까지 달리기가 유행인 거 같은데 만약 하루에 달리기를 아침, 저녁 2번 한다면 2번 전부 스트레칭 해주는게 좋은가요? 아침에 스트레칭 열심히하고 저녁에는 하지 않고 달려도 되는가요?
4개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.달리기를 할때 마다 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.무슨운동을하든 운동 시작전 스트레칭을하고 운동을하시는것이 다치는것을 방지할수있습니다.
안녕하세요
달리기 전후 스트레칭은 매번 해 주시는 게 좋습니다. 근육이 굳은 상태로 달리면, 부상 위험이 커져요.
아침에는 가볍게 몸을 풀고(동적 스트레칭), 달리기 후에는 근육을 늘려주면(정적 스트레칭) 효과적입니다.
저녁에도 가볍게 몸을 풀어주면, 회복과 컨디션 유지에 더 좋습니다!
달리기를 할 때마다 스트레칭을 해주는 것은 근육의 탄성 유지와 부상 예방 측면에서 매우 중요합니다.
특히 러닝 전에는 동적 스트레칭을 통해 근육 온도와 관절 가동 범위를 높여주는 것이 좋소 달리기 후에는 정적 스트레칭으로 근육의 긴장을 오나화하고 젖산 축적을 줄이는 것이 효과적입니다.
아침에 한 ㅂ너스트레칭 했다고 저녁에 스트레칭을 생랙해도 될까? 라는 발상은 참 참신하군요.
운동 전후 신체에 맞춘 워밍업은 반드시 필요합니다.
스트레칭은 운동 전후의 생리적 조건에 따라 매번 수행하는 겁니다.