운동하면서 다치지 않는 팁이 있을까요?

Question

운동하면서 다치지 않는 팁이 있을까요?운동할때 자꾸 조금씩 다치는거 같아서 어떻게하면 다치지 않고 운동할수있을지 궁금합니다

Answer 1

낮 시간 이후로 운동하시는게 좋을거 같습니다

새벽이나 아침은 수면 중 굳어진 근육이 완전히 이완되지 않은 상태입니다

그래서 새벽이나 아침에 운동하려면 좀 정교하게 굳어진 근육을 이완시키고 운동해주어야 부상입을 확률이 적어집니다

하지만 낮시간 이후로는 자연적으로 근육이 어느정도 이완된 상태기 때문에 스트레칭에 그렇게까지 공들일 필요는 없겠습니다

Answer 2

제 생각으로는 운동전 스트레칭을 15분이상 해줘야 하고 본 경기에 앞서 몸에 열을 올려놔야 부상을 방지 할수 있습니다. 운동전 스트레칭 런닝 등을 추천합니다

Answer 3

질문에 답변드리겠습니다.

올바른 준비운동, 정확한 자세, 무리하지 않는 강도 조절, 적절한 휴식, 신체 신호에 대한 주의가 중요합니다. 참고하세요!