수면시간이 뒤틀렸습니다 회복방법은?
최근 연휴로 인해 새벽에 잠이 안오고 출근하게되면 너무 피곤합니다
근데 퇴근만하면 거짓말같이 멀쩡해져요
다시 정상적인 컨디션으로 돌아올수 있는 방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
물론 사람마다 다 다르겠지만 저는 퇴근후에 재밌는 일거리를 하나 생각해놓고 퇴근합니다. 예를들면,이따 집에가서 치킨시켜서 맥주한잔 먹어야지.
이런거요. 그러면 좀 버틸만하더라구요.
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 불규칙한생활을 다시 정상적으로 잡으려면 수면시간부터 일정하게 바꿔보세요~
안녕하세요. 가브리살제수스입니다.
사람의 수면패턴은 낮과 밤에 따라서도 어느정도 작용을 하기 때문에
가급적 주무시는 시간에 맞춰 규칙적인 수면패턴을 만들어보시는 것이
수면패턴을 돌아오게 하는 방법 중에 하나가 될 것 같습니다
낮에는 일하고 주무실 시간에 맞춰서 주무시도록 노력 해 보세요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
바이오리듬이 틀어진것으로 보입니다.
원래의 리듬을 찾을 수 있도록 한동안 피곤해도 규칙적으로 취침을 하시면 원래대로 돌아올것 입니다.
안녕하세요. 공손한거북이입니다.
수면패턴을 정상적으로 돌리기 위해 수면유도제를 이용하는것도 한 방법입니다.
일반의약품이라 약국에서 쉽게 구매가능합니다.
원래 자야되는 시간의 1시간 30분전에 미리 한알 먹으면 잘 시긴쯤 되서 졸음이 몰려옵니다.
안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.
잠들기전에 낮잠등은 가급적 피하시고 운동하시고 샤워하시고 따뜻한차한잔 드시고 일찍 잠자리에 들어보시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
저도 비슷합니다. 직장인 이라면 누구나 그런 기분을 느끼는것 같아요
출근할때는 더럽게 피곤한데 퇴근할때는 뭔가 머리가 맑아지면서 기분도 좋아지는 그런 경험을 자주합니다.
어쩔수 없는것 같아요 나름대로 저는 이런 패턴에 만족하면서 살아가고 있습니다.