당뇨에 좋은 음식이나 차 추천 부탁합니다

제가 당뇨가 있어서 그러는데 식습관이 중요하다고 합니다. 어떤걸 먹는게 좋은지 음식이나 과일을 알려주세요. 그리고 피해야할 음식도요