식사 전과 후의 올바른 영양 섭취 방법은 무엇일까요?

Question

식사 전과 후의 올바른 영양 섭취 방법은 무엇일까요?

식사 전과 후에 어떤 영양소를 적절히 섭취해야 하며, 이를 통해 우리 몸에 어떤 이점을 누릴 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식사전에는 식이섬유류를 섭취하면 혈당의 급상승을 방지할 수 있으며

식사 후에는 과당이 높은 식품 섭취를 지양하여야합니다