힘들지 않게 뱃살 빼는 방법 있나요?
힘들지 않게 뱃살빼는 방법은 없겠죠
산책을해도 가벼운 운동을 해도
안빠지는데 어떡하면 좋을까요
누가 살빼는데는 맘 고생이 최고라는데
제가 요즘 뱃살빼는 중인데요… 우선 당을 끊으셔야해요..ㅜㅜ
아이스크림이나 과자나 빵에 든 당을 먹으면 운동을 아무리 열심히해도 다시 아랫배만 볼록하게 나오더라구요
그리고 복근운동을 진짜 배가 찢어질 거 같은 느낌이 들 때까지 하셔야 그 다음날 좀 탄탄해진 느낌이 들어요
이걸 주 3회 격일로 하다보면 배 둘레가 줄어듭니다 진짜 너무 아프고 힘들고 짜증나는데 찢어지는 느낌이 들 때 하나라도 더 해야 효과가 있는거거든요…
식단에 단백질을 조금 더 추가하셔서 배쪽 근육을 열심히 키우면 지방이 타기도하고 근육이 지방을 잡아줘서 배가 확실히 덜 나와요!
힘들지 않게 뱃살 빼는 방법을 찾으시는군요. 안타깝지만 그런 방법은 없습니다. 인간은 자연의 한 동물일 뿐입니다. 가장 좋은 방법은 자연스럽게 뱃살을 빼야 한다는 겁니다. 하루 두끼 점심, 저녁만 먹고 군것질 하지말고 저녁에 달리기 하세요. 최소 3km 에서 5km 는 하시고 달리기 후에는 물만 드세요. 한번만 더하자. 하루만 더하자. 이렇게 하다보면 뱃살이 빠져가는 걸 눈으로 확인 하실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 지식인 아하글쿠나 입니다.
힘들지 않게 다이어트 하는 방법은 적게 먹는 겁니다.
죽지 않을 정도의 음식을 섭취해주세요.
아예 굶으면 안됩니다.
밥 한공기를 먹던것을 1/2로 줄여야 합니다.
먹는게 힘들다면 음악 들으면서 걷기가 최고입니다.
조깅 이런건 무릎에 무리가 가서 하시면 안됩니다.
하루에 기본적으로 2시간 정도는 걸으시면 3달후 날씬한 모습으로 바뀌실겁니다.
그럼 오늘도 좋은 하루 보내십쇼~
지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을
병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되
저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령
1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다
2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.
3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다
4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다
