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배드민턴 시작 후 어깨통증이 있어요,
최근에 배드민턴을 시작했는데 어깨통증이 있습니다, 어떻게 어깨를 풀어줘야할까요? 손목통증은 심하지 않은데 어깨가아픕니다,
5개의 답변이 있어요!
핸디 마시지 기계가 집에 있으시면
핸디 마시지기로 어깨 마사지를 해주는 것이 상당히 도움이 됩니다
저도 운동을 하다가 다음날 다리나 어깨가 통증이 생길 때가 있는데
그럴 때는 항상 마사지기로 한번 돌려주면
생각보다 금방 증상이 사라지더군요
운동을 자주하신다면 핸디마시지기 같은 마시지 용품을 쓰시는 것을 추천합니다
아무래도 갑자기 운동을 시작하셔서 그런 것 같네요 너무 걱정할 필요는 없구 쎄게 말고 간단하게만 스트레칭 및 마사지를 해보시는게 좋습니다. 운동은 조금 나아질 때까지 쉬신 뒤 하시길 바라겠습니다.
배드민턴은 라켓을 팔로 휘둘러 콕을 치는 운동이라서 어깨와 손목 등을 잘사용해야 합니다. 그래서 운동 전에 하체 몸풀기도 중요하지만 무엇보다 어깨와 손목을 잘 풀어주고 운동을 해야 합니다. 어깨 스트레칭을 꾸준히 해주셔서 어깨 근력을 충분히 키워 주시면 배드민턴 칠 때 도움이 되실겁니다.
질문의 답변을 드리자면 배드민턴 시작후 어깨통증이 있으면 회전근개의 무리가 갈수도 있습니다 조금 휴식을 취하신후 어깨 통증이 나아지면 다시 배드민턴 자세를 잘 잡고 치시는게 좋을듯 합니다.
어꺠 통증이 있다면 아마도 배드민턴을 할때 잘못된 자세에서 비롯된듯 싶습니다. 강하게 타구하기 위해 어깨에 과도한 힘을 주면 어깨 회전근개에 무리가 되면서 어깨 힘줄이나 인대가 손상될수 있습니다. 따라서 배드민턴 운동 전과 후에 어깨를 충분히 풀어주는 스트레칭(어깨돌리기, 팔벌려 스트레칭, 손 깍지 스트레칭 등) 은 최소 10분 이상 해주셔야 합니다. 그래야 부상이 없습니다