달리기를 매일 하는데요 무릎이 안좋은거같아요

Question

나이

32

성별

남성

안녕하세요

하루 한시간은 달리기를 하는데요

그것 때문인지 요즘 무릎이 안좋은거 같아요

매일 달리기를 하면 안좋은 걸까요??

달리기는 무릎 건강을 해칠 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다. 달리기는 당연히 무릎에 부담을 주니까 악영향을 줄 수가 있습니다. 통증이 있다면 운동양을 줄이시는게 좋을 것 같습니다. 추가로, 너무 딱딱한 운동화나 시멘트바닥에서 하면 더 악영향을 줄 수 있겠습니다.

Answer 2

달리기는 직접적으로 무릎에 부담을 줄 수 있는 종류의 운동이 맞는데, 하루에 한 시간 달리기를 함으로 인하여 무릎이 아프다거나 저리다거나 하는 증상이 있다면 부담이 가고 있음을 의미하며 달리기를 하지 않으시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

무릎에 충격을 줄 수 있는 운동은 당연히 통증을 유발할 수 있지요. 일단 아프면 하지 않는 것이 좋습니다. 아프지 않은 정도로만 달리는 것이 좋구요.

Answer 4

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

무리한 운동은 무릎 연골에 손상을 유발할수 있습니다. 운동 시간을 줄이시거나 평지 위주로 가볍게 걷는 등 운동강도를 낮춰보시고 무릎 보호대를 사용하시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

과체중인 경우 무리한 달리기는 무릎을 안좋아지게 할 수 있으므로, 수영과 같은 유산소 운동으로 전환해 보실 것을 권유드립니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

달리기의 경우 체중부하가 심할 수 있어 무릎관절 통증을 유발할 수 있습니다.

우선 통증이 호전될 때 까지는 걷기운동 등을 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.