마라톤 풀코스 완주를 하려면 어떤 운동을 해야될까요?

Question

마라톤 풀코스는 정말 어렵다고 알고 있거든요 체력이랑 지구력등이 엄청나게 좋아야 완주가 가능할거 같은데요

그래서 마라톤 풀코스를 완주하기 위해서는 어떤 훈련을 주로 해야 되는건지 궁금합니다 근련운동은

필요 없을거 같고요 체력운동 , 지구력운동 이런 운동이 어떤 종류가 있을까요?

집에서 할 수 있거나 아니면 밖에서 그냥 할 수 있는 그런 운동들이요

Answer 1

안녕하세요 남다른오릭스 74입니다.

근력운동 또한 중요합니다 달리기 위해선 근력이 필요하죠

근력이 뒷받침 뒤어야 잘 뛸 수도 있는 것입니다.

마라톤 같이 장거리 달리기에서 기록을 더 늘리기에는 그냥 무작정 더 뛰는 방법이 최고이고

마라톤 매니아인 가수 션도 그렇게 주장하더라구요

Answer 2

마라톤 풀코스를 완주하려면 기본적으로 주 3-5회 이상 달리기를 통해 체력과 지구력을 키워야 합니다. 운동강도는 점차 늘려가며 장거리 달리기 (주1회 15-30km)를 통해 실전대비 훈련을 하는 것이 중요합니다