호두는 어떠한영양성분이 둔어있나요?

Question

아이가 호두과자를좋아해서 자주 호두과자를 사먹는데요.

호두는 어떠한영양성분이 들어있는지 궁금합니다.

섭취 하면 어떤 효능이 있는지 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

호두 안에는 몸에 좋은성분이 많이 들어 있습니다.

그중에서도 단백질과 지방 그리고 칼슘 등 혈액순환을 잘 하게 해주어서

뇌건강에 도움을 많이 줍니다.

Answer 2

안녕하세요.

오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움이 되고 단백질이 풍부하여 근육 성장에 필요한 영양소이며, 에너지 생산과 면역 체계 강화에도 도움이 됩니다.

식이섬유 또한 호두에 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 혈당 조절에 도움이 되며, 체중 감량에 효과적입니다.

또한, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 면역 체계 강화, 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.

항산화 물질인 폴리페놀류가 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이며, 심장 건강을 지키는 등 다양한 효능이 있습니다.