나트륨을 많이 섭취하더라도 운동을 통해 땀이 나면 괜찮은가요?

Question

안녕하세요 음식물에 나트륨이 많아서 하루 권장량 이상 섭취를 하더라도 운동을 많이 해서 땀을 통해 배출을 많이 하면 초과된 나트륨이 문제가 되지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아닙니다. 나트륨을 섭취를 하면 이미 혈관을 수축을 시켰기 때문에

좋지 않습니다. 미리 나트륨을 적게 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

많이 섭취하고 많이 배출하는 과정에서 몸에 이상이 올수있으니 되도록이면 적정 섭취하시길바랍니다

Answer 3

안녕하세요.

운동을 많이 해서 땀을 통해 나트륨을 많이 배출하더라도 하루 권장량 이상 섭취를 하면 초과된 나트륨은 문제가 될 수 있습니다. 땀을 많이 흘리면 체내의 수분이 부족해지는데, 이때 나트륨이 수분을 붙잡아두는 역할을 하기 때문에 체내의 수분은 줄어들지만 나트륨은 그대로 남아있게 됩니다. 이로 인해 혈액의 나트륨 농도가 높아져 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.