집에서 가슴근육을 키울수 있는 맨손 운동이 있을까요?

Question

안녕하세요

집에서 다른 기구운동대신 맨손으로 가슴근육을 키우고 싶습니다.

가슴 근육을 키우기 위해 집에서 할 수 있는 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 향기로운물수리113입니다.

가슴근육은 팔굽혀펴기가 제일 효과가 좋습니다. 개인별 능력차에 따라 하시되

가슴과 팔에 고통이 있을때까지 해야 효과가 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 목마른물총새262입니다.

철봉운동 푸시업. 벤치프레스 등 이 있고 맴몸운동은

공원가서 철봉운동 집에서는 푸시업 그리고 유청단백질보충제 닭가슴살 먹으시구요