근육량 1kg당 기초대사량이 얼마나 올라가나요?
기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양으로 근육량이 증가할 때 기초대사량도 올라간다고 알고 있습니다. 그렇다면 근육량 1kg당 기초대사량이 얼마나 올라가나요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
근육량이 1kg 증가할 때 기초대사량은 약 13kcal 증가합니다. 이는 근육이 안정 상태에서 하루에 소비하는 열량으로, 지방 1kg도 하루에 약 4.5kcal 소비한다고 알려져 있습니다. 적절한 근육량 유지는 건강에 도움이 되기 때문에 근육이 기초대사량에 미치는 영향이 생각보다 작다고 실망할 필요는 없습니다. 체중 감소 후에 요요를 예방하려면 규칙적이고 지속적인 운동이 더 중요합니다.
근육 1kg이 증가하면 기초대사량은 대략 13kcal/day 정도 증가한다고 일반적으로 추정됩니다. 그러나 이러한 수치는 평균적인 추정치에 불과하며, 개인의 신체 조건, 성별, 나이 등에 따라 실제 증가량은 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
사람의 근육량이 1kg 증가한다면 대략 13~30kcal의 기초 대사량이 증가하는 것으로 나타났습니다
체성분 검사기로 공식적으로 측정한 것은 21.6kcal 이라고 해요
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
이론적으로, 근육 1kg당 증가하는 기초 대사량은 약 13kcal입니다.
하지만 이는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있으므로, 개인의 신체 상태와 생활 습관 등에 따라 달라집니다.
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
근육량 증가는 기초대사량
증가에 영향을 미치는 중요한
요소입니다.
근육량 1kg당 기초대사량
증가량은 개인마다 다르며
여러 요인에
의해 영향을 받습니다.
일반적으로 근육량 1kg 증가 시
기초대사량은 약 13~15kcal 증가합니다.
이는 평균적인 수치이며 개인의 성별 나이 체지방
량 활동 수준 등에 따라 달라질 수 있습니다.
남성은 여성보다 근육량이 많고
기초대사량이 높습니다.
나이가 들수록 근육량은 감소하고
기초대사량도 감소합니다.
체지방량이 높을수록
기초대사량은 낮아집니다.
활동 수준이 높을수록 기초대사량은 높아집니다.
근육량 1kg당 기초대사량
증가량을 정확하게 측정하려면
DEXA BIA 등의 전문적인
체성분 검사를 받는 것이 좋습니다.
체성분 검사를 통해 근육량과
체지방량을 정확하게 측정하고
기초대사량을 계산할 수 있습니다.
웨이트 트레이닝 스쿼트 팔굽혀펴기 등 근육량 증가에
도움이 되는 운동을 꾸준히 해야 합니다.
근육량 증가를 위해서는
충분한 단백질 섭취가 필수적입니다.
운동 후 충분한 휴식을 취하여
근육을 회복시키는 시간을 확보해야 합니다.
근육량 증가는 기초대사량 증가에 도움이
되지만 그 효과는 개인마다 다릅니다.
근육량 1kg당 기초대사량 증가량은
약 13~15kcal이지만 성별 나이 체지방량 활동 수준 등
다양한 요인에 따라 영향을 받습니다.
정확한 측정을 위해서는 전문적인 체성분 검사를
받는 것이 좋습니다.
꾸준한 근력 운동 단백질 섭취 충분한 휴식을 통해
근육량을 증가시키고
기초대사량을 높일 수 있습니다.
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