자존감을 높이고 완벽주의를 고치고 싶어요

Question

안녕하세요. 요즘 일이 손에 잡히지 않고 잡생각이 많아요. 그러다 자존감이 낮아서 생기는 문제라고 생각해서 유튜브에서 영상을 찾아봤는데 제가 제 스스로의 결점을 잘 받아드리지 못 한다는 것을 알게 되었어요.

그동안 저는 부족한 점이 있으면 무조건 고쳐야 한다고 생각했는데 결점을 받아들이고 반대로 장점이 될 수 도 있다는 것을 알게 되었어요.

예를 들면 소심하다는 건 반대로 신중하다는 것과 같다고 했어요.

자꾸 제 부족한 점을 고치고 싶고 완벽 했으면 좋겠고 실수나 변수가 일어나지 않았으면 해서 계속 생각해요.

부족한 점을 고치고 싶으니까 자꾸 제가 부족한 사람으로 느껴지고 변수가 일어나면 실수를 하거나 계획에 차질이 생겨 기분이 별로 좋지 않아요.

변수를 즐기고 싶기도 하고 계획에 어긋나도 괜찮다고 느끼고 싶어요.

장황하지만 정리하자면 자존감이 낮아 자기 스스로를 의심하고 완벽해지고 싶어해요. 계획에 어긋나도 즐길 수 있으면 좋겠어요. 또한 자꾸 완벽하지 않으면 할 필요가 없다고 생각하게 되어서 해야 할 일을 미루거나 하지 않으려고 해요. 어떻게 하면 자존감을 키우고 변수 자체를 즐길 수 있을까요?

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 완벽주의적 성향과 낮은 자존감은 서로 깊이 연관되어 있는데, 이는 마치 끝없는 악순환과도 같습니다. 완벽을 추구하면 할수록 현실의 불완전함이 더 크게 느껴지고, 그로 인해 자존감이 더욱 낮아질 수 있기 때문이죠. 귀하께서 소심함을 신중함으로 바라보는 새로운 관점을 발견하신 것처럼, 우리의 특성들은 상황과 맥락에 따라 장점이 될 수도, 단점이 될 수도 있습니다. 이런 유연한 시각을 가지는 것이 자기 수용의 첫걸음이 될 수 있습니다. 자존감을 키우기 위해서는 '실천 가능한 작은 목표'를 세우고 달성해나가는 것이 효과적입니다. 예를 들어 하루에 한 가지씩이라도 계획했던 일을 완수하면서 작은 성취감을 쌓아가보세요. 또한 완벽하지 않더라도 시도하는 것 자체에 의미를 두어보시길 권합니다. 삶에서 마주치는 예상치 못한 상황들을 '문제'가 아닌 '새로운 경험'으로 받아들이는 연습을 하다 보면, 점차 변수를 두려워하지 않고 받아들일 수 있는 여유가 생길 것입니다.