왜 노력을 해도 자존감이 안 높아질까요?

Question

인터넷에서 검색하면 나오는 자존감 높이는 방법은 대부분 시도해본 것 같아요. 운동도 하고 규칙적으로 살아보고 책도 읽으면서 자기계발도 하고 크고작은 성취도 여러번 해보고 스스로 좋은 얘기도 많이 해주고 외모콤플렉스가 너무 심했어서 성형도 하고 잘 꾸미고 다닙니다

괜찮아지나 싶다가도 다시 제 단점들이 보이기 시작해요. 비교 안하려고 해도 자꾸 무의식적으로 남들과 저를 비교하고요.

어떻게 해야할까요..전문적인 심리상담이라도 다녀봐야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

질문자 님의 상황을 보니 운동, 규칙적 생활, 책 보기, 성형 등 다양한 노력을 하신 것 같습니다.

알게 모르게 질문자 님의 실력과 가치가 많이 올라갔을 것으로 보입니다.

다만 내가 성취하지 못한 다른 분야에서 성취의 욕구가 생기신 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.

이런노력을하더라도베이스에는 안된다는생각이있는것같습니다

난뭘해도안돼라는것이 고착되어있다면 무얼하더라도 자존감을 높이긴어렵습니다

심리상담을받으며 이런문제를찾아보시면좋겠네요

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

스스로 지속적으로 노력해도 풀리지 않는다면 처치를 받는것이 좋을수있습니다

어느정도 생활을 하면서 극복하는것은 그만큼자신에게 힘이있다는것인데

그것이 되지 않는다면 증상으로도 볼수있기에

상담을 받거나치료를 받아보는것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

자존감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다

이미 많은 노력을 해보셨지만 꾸준함이 가장 중요한 것 같습니다

매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요

그리고 자존감을 찾으셨으면 좋겠습니다

Answer 5

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

자존감이 노력을 해도 높아지지 않는다면

말씀하신대로 상담을 받아보는 것도

가장 좋은 방법중에 하나입니다

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.

타인을 너무 의식하지 마세요

남과 비교를 하게 되면 비교의 결과 본인의 기분이 좋아지셨나요?

남과 비교하려는 마음을 없애려 하기 보다는 '나는 나의 행복을 위해 이렇게 생활하고 있지!' 라고 생각을 해보세요

분명히 비교하는 마음이 사라지게 될 것입니다.

Answer 7

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

우선 내가 할 수 있는 일을 한 가지 찾아서 시작해 보세요.

취미생활이 될 수도 있고 운동이 될 수 있습니다.

자기합리화와 변명의 기회를 줄이고

작은 습관과 실천들을 실행하세요.

자존감이 올라갈 것입니다.

Answer 8

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

타인을 의식하지 마시리 바랍니다.

그러면서 자기 자신에 대한 칭찬도 계속 해보시길 바랍니다.

그래도 자존감이 형성되지 않으면 심리상담치료를 한번 받아보시고

꾸준하게 셀프 칭찬 등을 계속 해보세요.