운동전에 핫식스같은 음료가 몸에 좋지 않을까요?

Question

운동을 하기전에 항상 핫식스음료를 한캔씩마시고 운동을 하는데요 혹시 그런 음료종류를 마시는게 몸에 무리가 가진 않을까요?? 운동은 일주일에 4~6회정도 가는데 운동하기전에는 항상 음료를 마시거든요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
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핫식스 등의 에너지드링크는 몸의 교감신경을 자극하는 효과를 불러 일으킵니다. 운동을 하시며 특별히 이상 소견을 느끼지 못하셨다면 다행인데, 간혹 에너지드링크로 이미 자극되어 있는 교감신경이 운동을 함으로써 더 과하게 자극이 되면서 가슴 두근거림, 흉통 등 심장혈관계 이상을 유발할 가능성이 있습니다. 좋은 습관은 아니므로 되도록 섭취하지 마시길 권고드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
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핫식스나 커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피나 핫식스를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
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운동 전해 고카페인음료를 많이 마시면 운동이 부스팅 되는 효과는 있습니다 하지만 심장에 무리가 갈 수도 있으니 너무 무리해서 핫식스 등의 고카페인 음료를 마시고 고강도 운동을 하시는 건 피하는게 좋습니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
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에너지 드링크이므로 일시적으로 피로 회복을 도와주고 운동 능률을 향상시켜줄수는 있겠네요.

하지만 과도한 복용은 좋지 않으니 적당히 드시며 운동량도 적절히 조절하시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
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운동 전에 고 카페인 섭취는 좋지 않습니다. 운동이 시작되면 심장에 대한 압력이 높아지게 되고 부담이 커지는데 이때 카페인 섭취로 인하여 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 카페인은 이뇨 작용이 커 체내 수분 소실이 클 수 있어 운동시에는 물 섭취 정도만 해주는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
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핫식스 음료보다는 운동 관련하여 보충제를 사서 드시는 것이 더 효율적일 것 같습니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
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운동전 핫식스등은 카페인과 높은 당성분이 함유되어 근섬유에 당을 충분히 공급해 운동시 한계지점까지 근육이 운동할 수 있도록 보조할 수 있을것 같습니다. 당대사를 강한 운동량으로 빨리 흡수시킬 수 있다면 크게 문제되지 않고 일부 운동 수행능력 향상효과도 있을것으로 사료됩니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
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해당 음료는 고카페인 음료입니다.

카페인을 과다하게 복용할 경우에는 혈압이 올라가고 부정맥이 유발될 수 있습니다. 일시적인 현상으로 시간이 지남에 따라 완화되지만, 시간이 지나도 증상이 호전되지 않을 때에는 병원에 내원하셔서 검사를 받으시는 것이 좋습니다.

하루 카페인 권장량은 성인 400mg 이하, 유아와 청소년에서는 2.5mg/체중1Kg당 이하 입니다.

적정량의 카페인은 건강에 도움이 된다는 연구결과들이 많지만, 권장량을 초과하는 과다한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 커피를 과다하게 복용하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
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운동을 하게되면 수분이 많이 필요하지요. 수분 섭취의 목적으로 물이나 차와 같은 음료를 드시는 것은 좋지만 문의주신 고카페인 음료는 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 카페인은 작용으로 인해 운동을 하다보면 심장 두근거림도 나타날 수 있고, 소변도 자주 마려울 수가 있어 오히려 탈수의 위험이 있기 때문입니다.