오트밀로 아침식사하고있는데요 영양이..

Question

아침에 오트밀에 우유 말아서 먹고 사과하나 먹고있습니다.

영양학적으로 부족하지 않은지 의견 듣고싶습니다. 좀더 칼로리를 채워야할지 의견부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오트밀은 식이섬유가 풍부란 비정제 탄수화물로 단백질 급원을 추가하신다면 더 좋은 식단이 될것으로 보입니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침식사로는 일반식을 드시는것이 좋은데요 급하고 시간이 없는 상태라고 하면

그 정도만 해도 괜찮아 보입니다.

Answer 3

안녕하세요.

아침에 오트밀에 우유 말아서 먹고 사과 하나 먹는 식단은 영양학적으로 크게 부족하지는 않습니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 영양을 보충해 줍니다. 사과는 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.

다만, 칼로리가 조금 부족할 수 있습니다. 성인 남성의 경우, 하루에 약 2,500kcal, 성인 여성의 경우, 하루에 약 2,000kcal의 칼로리를 섭취하는 것이 적당합니다.