오트밀죽 아침식사로 괜찮을까요?

Question

아침에 밥차리는건 너무 귀찮고 그렇다고 빵이나 우유는 몸에 안좋을꺼 같고 생각난게 오트밀죽인데 바쁜 아침에 포만감도 있고 괜찮아 보이는데 오트밀죽 아침으로 먹어도 영양면에서 괜찮을까요? 그리고 오트밀이랑 간단하게 곁드려먹을 과일도 추천해주세요~

Answer 1

안녕하세요. 윤여희 영양사입니다.

오트밀은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 귀리를 납작하게만들어 먹기 좋게 만든 음식인데요,

식이섬유가 풍부해 변비에도 좋은 식품입니다

포만감이 좋아 아침에 드셔도 무방하고 다이어트식음식이기도 합니다

또한, 인슐린 분비를 조절해주는 역할을 하기도 하여 당뇨에 좋은 음식이고 칼로리도 낮습니다

오트밀과 곁들어 먹을 수 있는 음식은 견과류와 베리류 과일이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

오트밀 죽은 소화도 잘 되고 풍부한 식이섬유가 배변 돕기 때문에 아침식사로 적당합니다 아침에는 블루베리 나 딸기 등 베리류와 함께 드시면 좋아요