단백질 보충용으로 하루에 달걀 몇개가 적당할까요 ?

Question

안녕하세요. 달걀을 단백질 보충용으로 섭취할때는

하루에 몇 개의 달걀을 먹어야할까요 ?

삶은 달걀을 기준으로 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 몸무게 등에 따라 다르지만 몸무게의 0.7~1.2배의 단백질g수를 드시는것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질 보충을 위해 하루에 2~3개의 삶은 달걀을 섭취하는 것이 일반적입니다. 개인의 필요에 따라 조절할 수 있으니 참고하세요.