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중년 운동방법 및 마음가짐 좀 부탁드립니다!!!
중년에 운동에 취미를 가지고 아파트 헬스장에서 운동을 하고있는 사람입니다. 유튜브를 보고 참고해서 적당하게 운동은 하는데 생각만큼 근육량이 안따라오네요. 즐겁게 적당하게 현재 근육량 유지를 목적으로 했는데 욕심이 나네요
6개의 답변이 있어요!
예 그렇습니다 사실 사람이 옥심이 생길수가 있습니다 허나 지금은 중년에 맞는 무리한 운동 보다는 적당한 운동 근육을 키우기보다는 유지 하는데 만족하는게 좋을듯 합니다
중년 운동방법 및 마음가짐좀
부탁드립니다.
근육량이 안늘어서 걱정이시군요. 근육을 유지시키는것만으로도 대단하신겁니다.
보디빌딩선수들도 1년에2-3키로 늘리기 힘듭니다.
욕심을 부리시다가 부상을 당할위험이 있으니 너무무리하지마시고 조금씩만 늘려보시고 식단공부도 하셔서 운동과식단같이하셔야합니다.
운동은 욕심보다는 꾸준히 하는 것에 의미를 둬야할 것 같습니다.
욕심을 부리면 부상 발생 위험이 높습니다.
하루에 적당한 목표치를 세우고 꾸준히 하다보면 건강과 근육이 보답으로 올것입니다.
중년이 지나면 근육이 잘 생기지 않아요
걷는 것도 경보하듯 걸어줘야 효과도 있지요
무릎관절이 괜찮으시다면 계단을 오르고
내려올 때 엘리베이터 타시면서 평소에 허벅지 근력을 키워나가시는게 좋아요
허벅지근육이 있어야 골다골증 예방도 되구요
유튜브에도 많은 방법이 나와있지만 트레이너의 도움을 받는 것을 추천합니다
투자해야 아까워 운동도 하게 되더라구요
예,저도 시작한지 얼마 안되었습니다. 평상시나 집에서는 스트레칭을 많이 하고 있구요,헬스장 가서는 근육운동을 하고 있는데요 무리하지 않고 꾸준히하고 있습니다. 많이 하는것보다 꾸준히하는게 좋고 근육늘리는데 효과가 있다고 합니다.