요즘 과자를 줄인다고 아몬드를 좀 먹고있는데요.
문제는 아몬드에 또 중독이 된 것 처럼 자주 주워먹게 되는데.
그게 너무 자주 먹게돼서 좀 걱정이 되긴 해요,
아무리 좋은 것이라도 과하면 좋지 않다고 해서요.
전체 500g 기준으로 봤을 때 성인 손으로 한주먹씩 거의 2시간 간격으로 먹고 있는데
괜찮을까요?
하루 성인 기준으로 적정 량이 어떻게 될까요?
안녕하세요.
아몬드는 영양가가 풍부한 견과류이지만, 과도하게 섭취 시 설사, 복통, 복부팽만감, 가스 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 하루에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
한국영양학회는 성인 기준 하루 아몬드 섭취량을 23알(28g)으로 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드가 불포화지방산으로 구성되어있지만 과다한 지방섭취는 주의하셔아합니다. 하루에 28일정도 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드 같은 경우는 성인 주먹으로 한 주 먹 정도 드시는 것이 하루 섭취량 정도입니다.
그 이상 드셨을 경우에 아몬드는 지방이 많이 들어 있기 때문에 설사 복통이 생길 수 있습니다
