하루 아몬드 권장 섭취량은 얼마인가요?

요즘 아몬드에 맛이 들렸느데 너무 만ㅎ이 먹으면 살이 오지게 찐다고하더라고요... 그작은게..

성인기준 아몬드 하루 권장량은 얼마인가요?