1년전에 운동없이 식단만으로 13키로를 뺐습니다. 굶어서 빼다보니 근육량도 많이 빠지고 머리카락도 얇아지며 많이 빠졌습니다. 체형도 배 빼고 완전마른 마른비만이 됐고요. 여기서 뱃살만 빼고싶은데 어떤 운동을 해야할까요 주변에서 유산소 추천하는데 유산소 괜찮나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물위주로 식사를 하시다보니 복부비만을 가진 형태의 마른비만이 되신것으로 보입니다.
운동의 경우 가급적 유산소운동보다는 근력운동을 진행하는것을 추천해드리며
식단의 경우 가급적 탄수화물의 비율을 줄이고 단백질 섭취량을 늘리는것을 추천해드립니다.
