단백질이 많은 함유된 음식이 궁금합니다

요즘 운동을 시작하는데 단백질 위주의 식단을

구성할려구 하는데 닭가슴살 같은거 빼고

먹기가 좋고 휴대가 간편하면 좋은 거가

있을까요?