잠을 잘 때 자꾸 도중에 깨는데 왜 이런지 모르겠네요

Question

제가 엄청 피곤해서 잠을 자면 아침까지 잠을 자야 하는데 이상하게 자꾸 도중에 깨요 도중에 깨면 더 피곤한데 안 깨고 쭉 잘 수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이렇게 하면 몸이 수면 패턴에 익숙해져요. 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하세요. 이런 음료는 수면을 방해할 수 있어요.

방을 어둡고 조용하게 유지하고, 적당한 온도를 유지하세요. 편안한 침구도 중요해요. 스트레스가 많으면 잠을 자다가 깰 수 있어요. 명상, 요가, 따뜻한 목욕 등을 통해 스트레스를 줄이세요.

잠자리에 들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이세요. 이런 기기에서 나오는 빛이 수면을 방해할 수 있어요.

뻔한 말이겠지만 규칙적인 가벼운 운동은 수면의 질을 높일 수 있어요. 하지만 잠자리에 들기 직전의 격렬한 운동은 피하세요.

Answer 2

안녕하세요. 글로벌리모콘465●입니다.

자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.몸의 지친 피로를 풀고 밤사이 숙면을 취하면 아침에 일어나기가 피로가 풀려서 쉬울거예요.