지방간에좋은음식은무엇이있을까요?

Question

건강검진후 지방간이잇다하는데 지방간에좋은음식은무엇이잇을런지요? 밀크시슬같은것도먹고잇는데

도움이되는지 음식의어떤것이좋은지요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

지방 간에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다 식이섬유가 많이 들어있고 비타민 A 비타민 C 등이 많이 들어있는 미나리가 간 기능을 도와줍니다 그리고 브로콜리 나 고등어 삼치 꽁치 멸치 같은 등푸른 생선 두부 커피 등도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

지방간에 좋은 음식은 단백질이 풍부한 생선, 두부, 닭고기, 달걀, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 항산화 성분이 풍부한 녹차, 포도, 아보카도, 지방이 적은 저지방 우유, 살코기, 껍질을 벗긴 닭고기가 있습니다.

특히 밀크시슬의 실리마린은 간 세포를 보호하고 지방 축적을 억제하는데 도움이 됩니다. 체중 감량, 금주, 규칙적인 운동은 지방간을 개선하는데 중요하며, 건강검진을 통해 조기 발견하고 적극적인 치료와 생활습관 개선이 필요합니다.