어깨와 가슴 이 빈약합니다 근육을 키우고 싶은데
어깨와 가슴이 하체보다 빈약합니다 어깨와 가슴 근육을 하고 싶은데 아령으로 집에서 어깨와 가슴근육을 키우고 싶은데 방법을 가르켜 주세요 아니면 다른방법ㅇ로 집에서 할수있는 방법이 있나요? 전문적인 방법말고 생활용품 으로 도 가능한지요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
어깨와 가슴 근육을 키우고 싶은 방법으로
가장 강력한 운동인
팔굽혀 펴기, 평행봉 딥스, 철봉 턱걸이, 벤치 프레스 가 있습니다.
(벤치 프레스는 빼고 얘기할게요)
모두 공원이나 학교 운동장에 가면 할 수 있는 것입니다.
팔굽혀 펴기 하루에 100개, 철봉에 매달리기 5분 이상, 평행봉 낮은거 골라서 올라가서 딥스
이렇게 하면 됩니다.
산책하시면서 근처에 운동할 만한 공원이 있는지 잘 찾아보세요.
딥스는 어려운거 아닙니다. 평행봉에 올라가서 상체를 아래로 내렸다가 다시 올려오는 것입니다.
유튜브나 네이버 검색하면 동작나오니 참고하시면 됩니다.
만약 공원에 갈 여건이 안되면 하루에 팔굽혀펴기 300개 이상 해보세요.
그러면 이것저것 조금씩 하는 것보다 가슴과 어깨가 더 빠르게 성장할 것입니다.