장이 별로좋지않은사람들은 식단 영양을 어떻게 챙기는게 좋을까요?
무엇을 중점적으로 먹고
어떤영양소가 중요한지가 궁금합니다..
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장이 안 좋으시면 기름기가 많은 고기나
기름에 튀긴음식을 줄이시는 게 좋고
과일 드시는것을 늘리시길 바랍니다.
사과, 배, 복숭아, 자두, 체리가 좋으며
음식 재료로는 당근, 호박, 시금치, 양상추, 오이, 생강, 감자 등이 있습니다.
양배추에는 식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 촉진시켜 원활한 배변활동에 도움을 주어 변비 치료 및 예방에 도움이 됩니다.
또한 양배추에 들어 있는 ‘글루 타민’이란 아미노산이 위장관 세포의 성장과 재생에 도움을 주며,
비타민 U, K가 풍부해 장내 염증과 트러블을 치료하는 데 도움이 됩니다.
장건강에 좋은 음식 7가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
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