비만이 다이어트 할때 생활습관부터 바꿔라고 하는데요

Question

다이어트 할때 생활습관부터 바꿔라는데 하루 30분 밖에서 걷기부터하라고하던데요.이게 운동할때 밖에나가서 유산소하는거 말고 그냥 하루 일상활동?으로 말하는건가요?아니면 유산소운동이런거 다 포함해서 밖에서 30분 활동하라고 말하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

일상활동은 말 그대로 일상활동일 뿐입니다

걷기를 통해서 신체를 단련하고 몸이 가벼워 지기 시작하면 러닝 통해서 지방을 연소하는 게 가장 효과적입니다

물론 식단을 필수적으로 가져가야합니다