낮잠을 안 자는 방법이 없을까요?
제가 점심밥만 먹으면 잠이 너무 와서 낮잠을 계속 자는데요 그런데 낮잠을 자꾸 자니까 저녁에 너무 잠이 안 온대 혹시 낮잠을 잘 참을 방법이 없을까요?
안녕하세요. 우람한사마귀345입니다.
점심을 먹고 낮잠을 조금 자는건 오후업무를 하는게 도움이 됩니다.
낮잠을 너무 많이 잔다면 시간을 조금 줄이는게 좋습니다.
개인적으로 저도 점심이후 20여분정도 낮잠을 청합니다. 예전에는 30분이상 낮잠을 잤는데
이때는 밤에 잠을 이루는데 엄청 힘들었습니다.
낮잠시간을 20~30분정도 줄여보면 확실히 효과가 있을겁니다.
안녕하세요. 착한의자위헬리콥터82입니다. 낮잠을 안자려면 그 시간에 가볍게 산책을하고 저녁에 수면시간을 좀 더 길게 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
낮잠도 습관이라서 줄이시는게 좋을거 같아요.
오후에 졸리실때 커피나 카페인 음료를 드시거나, 자리에서 일어나 스트레칭을 하시거나 뇌에 산소를 공급해쥐기 위해서외부 바람을 쐬시는것도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.....
낮잠도 습관입니다.
매일 자다보면 몸에서 요구하기 때문에 점심먹고 산책을 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 낮잠을 억지로 안 자려고 하는 것보다는 조금은 자는게 괜찮습니다 그 대신 많이 자는게 아니고 조금만 자는 걸로요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
낮잠은 습관성인 경우가 많은데, 일단 식사후 졸리다 싶으면 일어나서 주위라도 한바퀴 돌면서 몸을 움직여 주시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 포근한가젤17입니다.
점심식사후에산책을하세요식곤증으로잠을자게되면점식식사후계속잠을잠니다식사후 주변을산책하세요처음은힘들어도 차차좋아짐니다 낮에잠자는것도습관입니다습관이하루아침에바뀌지는않지만꾸준히하면바꿀수있습니다식사후산책을하세요
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 점심을 드시고10~20분 정도 낮잠을 청하는게 좋지만 장시간 낮잠을 자면 건강에도 안좋고 저녁에도 잠이 안올수있어요 낮에 낮잠을 자지마시고 다른것을 해보세요~
안녕하세요. 아웃사이더입니다.
점심을 드시고 잠이 오는 시간에 할수있는 취미 생활을 하시면서 잠을 참아보세요 낮잠을 자서 밤에 잠을 못자시면 몸이 좋지 않을수도 있습니다
안녕하세요. 갸름한숲새207입니다.지방과 탄수화물이 적은 단백질과 채소 위주의 식사를 하시기를 권하고요~ 운동을 하는것도 추천드려요~