식단에서 탄수화물-단백질-지방-섬유질의 적정 비율은 뭔가요?

평상시 식단에서 탄수화물-단백질-지방-섬유질의 비율을 어떻게 맞추면 좋나요? 성인기준으로요

물론 이외에 비타민식은 별도로 추가해야 하겠고요.