노래를 부르는 것이 감정의 정화 작용을 통해 스트레스 해소에 도움이 될 수 있을까요?

Question

안녕하세요

노래를 부르는 것이 감정의 정화 작용을 통해 스트레스 해소에 도움이 될 수 있을까요? 그렇다면 어떤 방식으로 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 강요셉 전문가입니다.

노래를 부르면 당연히 스트레스가 쌓인 감정에 영향을 미칩니다 왜냐하면 음악이 감정에 미치는 영향은 지대하다는 것으로 인정되고 있고 인간은 감정의 동물이기 때문입니다 만물의 영장이라는 인간만이 가지고 있는것이 감정이라고 하지요 물론 혹자는 강아지나 고양이도 눈물을 흘린다곤 하지만 어찌 인간과 비교할 수가 있겠습니까 지난 70평생을 넘게 살아 오면서 음악을 통해 많은 감정의 변화와 치유를 얻은 경험이 있습니다 실연을 당하고 힘들때에도 음악을 통하여 위로를 받고 극복했던 경험이 있어 이렇게 답을 할수가 있네요 그러기때문에 음악치료가 대학교 과정에도 있는것이 아닐까요? 질문에 답이 조금이라도 되었으면 좋겠네요

Answer 2

안녕하세요. 강경원 전문가입니다.

네, 노래를 부르는 것은 감정의 정화 작용을 통해 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 이를 설명하는 몇 가지 방식은 다음과 같습니다:

1. 호흡과 신체적 이완: 노래를 부를 때는 깊고 규칙적인 호흡이 필요합니다. 이는 심호흡을 촉진하고, 자율신경계를 안정시켜 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 호흡이 안정되면 몸의 긴장도 풀리고, 더 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.

2. 감정의 표현: 노래는 감정을 표현하는 강력한 수단이 될 수 있습니다. 감정적으로 어려운 상황에서 노래를 부르며 내면의 감정을 표출함으로써, 억눌린 감정을 해소하고 마음을 정리할 수 있습니다. 이는 감정적인 해소와 동시에 스트레스의 원인을 덜어내는 데 기여할 수 있습니다.

3. 인지적 집중: 노래를 부를 때는 가사와 멜로디에 집중해야 하기 때문에, 현재 순간에 몰입하게 됩니다. 이와 같은 몰입은 우울감이나 스트레스에서 벗어나는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 마음을 다른 것에 집중하게 만들면 불안이나 걱정을 잊을 수 있습니다.

4. 호르몬 분비: 노래를 부를 때 뇌에서 행복 호르몬인 엔돌핀과 도파민이 분비될 수 있습니다. 이러한 호르몬들은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.

5. 사회적 연결: 친구나 가족, 그룹과 함께 노래를 부를 때는 사회적 유대감이 강화됩니다. 이는 외로움과 스트레스를 해소하는 데 중요한 역할을 합니다.

이와 같은 다양한 방식으로 노래는 신체적, 감정적, 심리적 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.