추울때 밖에서 조깅하는것이 건강에 이로울까요?
밖에서 조깅하면 공기도 쐬고 운동도 되지만
요즘같은 추운 날씨에는 조깅하는 사람도 거의 없던데
추울때도 밖에서 운동하는것이 몸에 좋을까요 아니면
추울때는 실내에서 운동하는게 건강에 더 나을까요?
- **네, 추운 날씨에 밖에서 조깅하는 것은 건강에 이로운 것으로 알려져 있습니다.**
* **면역력 강화**
추운 날씨에 밖에서 조깅을 하면, 몸이 움직이면서 체온이 올라가게 됩니다. 이때, 몸은 면역력을 높이기 위해 사이토카인과 같은 물질을 분비하게 됩니다. 사이토카인은 면역세포의 활동을 활성화시켜 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.
* **심혈관 건강 개선**
추운 날씨에 밖에서 조깅을 하면, 심장과 폐의 기능이 향상됩니다. 이는 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 하기 위해 심장이 더 많이 뛰고, 폐가 더 많은 산소를 공급해야 하기 때문입니다. 또한, 추운 날씨에 밖에서 조깅을 하면, 혈액순환이 개선되어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
* **우울증 예방**
추운 날씨에 밖에서 조깅을 하면, 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 도움이 됩니다. 추운 날씨에 밖에서 운동을 하면, 햇빛을 많이 쬐게 되는데, 햇빛은 우리 몸의 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌 분비를 촉진합니다. 세로토닌은 행복과 기분을 조절하는 호르몬으로, 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
**하지만, 추운 날씨에 밖에서 조깅을 할 때는 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.**
* **충분한 준비운동**
추운 날씨에 갑자기 격렬한 운동을 하면, 근육이 경직되어 부상을 입을 수 있습니다. 따라서, 충분한 준비운동을 통해 근육을 풀어주고, 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.
* **적당한 속도와 거리**
추운 날씨에 너무 빨리 달리거나, 너무 먼 거리를 달리면, 몸이 과도하게 냉각되어 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서, 자신의 체력에 맞는 속도와 거리로 조깅을 하는 것이 좋습니다.
* **따뜻한 옷차림**
추운 날씨에 밖에서 조깅을 할 때는, 따뜻한 옷차림을 하는 것이 중요합니다. 모자, 마스크, 장갑, 귀마개 등을 착용하여 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다.
**추운 날씨에 밖에서 조깅하는 것은 건강에 많은 도움이 되지만, 안전에 유의하여 적절하게 하는 것이 중요합니다.**
안녕하세요. 도로밍입니다.
너무 춥고 한파가 예정되어 있다면 실내 운동이 도움이 되겠으나, 짧은 시간의 가벼운 외부 운동이 오히려 면역력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 감기에 걸린 상태가 아니라면요.
안녕하세요. 우도아빠입니다.
추운날은 되도록 하지 마시기 바랍니다 날씨가 춥고 몸과온도차이가 많이나면 몸에 무리가 갈수 있습니다
심장질환등의 문제도 있을수 있고 또는 관절이나 피부에도 안좋은 영향이 있을 수 있습니다.
