심한 감기에 걸렷을때 어떤 식단이 가장 도움이 될까요?
발열증상이 좀 잇고 기침이 많이나오는데 어떤 식단을 구성해야 큰도움이 될까요? 최대한 도움이 되는 음식을 만들어서 낫고싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
발열과 기침은 감기나 독감과 같은 호흡기 질환의 대표적인 증상으로써, 이러한 증상이 나타나면, 충분한 휴식과 함께 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
발열과 기침에 도움이 되는 음식으로는,
따뜻한 음식: 따뜻한 음식은 체온을 올리고, 혈액순환을 개선하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 국물, 수프, 죽, 찜, 구이 등이 좋습니다.
수분을 충분히 섭취하는 것: 수분을 충분히 섭취하면 탈수를 예방하고, 가래를 묽게 하여 배출을 도와줍니다. 물, 차, 과일 주스 등이 좋습니다.
비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 귤, 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리 등이 좋습니다.
단백질이 풍부한 음식: 단백질은 면역력 강화와 조직 회복에 도움이 됩니다. 달걀, 두부, 닭고기, 생선 등이 좋습니다.
추가적으로 좋은 음식: 감기나 독감에 좋은 것으로 알려진 음식으로는 도라지, 생강, 꿀 등이 있습니다. 도라지는 기침과 가래를 완화하는데 도움이 되고, 생강은 혈액순환을 개선하고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 꿀은 기침을 완화하고, 피로 해소에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 요즘에 감기가 유행입니다.
따뜻한 물을 꾸준히 섭취를 하시고 비타민C가 풍부하게 들어 있는 차 종류를
드셔 보시길 바랍니다.
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