감기 걸린 환자의 빠른 회복을 위해서 어떤 식단이 도움이 되나요?

Question

감기 걸린 식구가 있는데

빠른 회복을 위해서 어떤 식단을 준비해 준다면

환자가 잘 먹고 빠르게 병에서 나을 수 있을지 궁금합니다.

어떤 음식들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

감기에 걸리게 되면 면역력이 떨어진 상태이기때문에

면역력 증강에 도움을 주는 비타민c가 풍부한 과일을 충분히 섭취하는것이 좋습니다

Answer 2

감기에 걸린 식구를 위해서는 따뜻한 국물 요리가 도움이 될 수 있습니다. 

예를 들어, 닭고기 수프나 미소된장국은 영양가가 높고 소화도 잘 됩니다. 또한, 비타민 C가 풍부한 과일인 오렌지나 키위, 그리고 따뜻한 차도 도움이 되며, 생강차나 꿀을 넣은 레몬차는 목을 진정시키고 면역력을 높이는데 효과적입니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취를 위해 물이나 이온 음료도 함께 제공하는 것이 좋습니다. 

Answer 3

안녕하세요.

감기에 걸린 경우, 면연력에 좋은 버섯류가 들어간 음식이 좋습니다.

이는 몸의 면역력 증가에 도움이 됩니다.

그리고, 뜨거운 국물의 섭취가 (나트륨 등은 적게 처리) 몸을 따스하게 해서 회복에 도움이 됩니다.

특히, 미역국은 미역에 있는 식이섬유로 인해서 장내 미생물과 면역에 도움이 됩니다.

그 외에,

생강차는 기침에 좋습니다. 또한 몸을 뜨겁게 하는 효과가 있습니다.

모과, 도라지, 배 즙 또는 차는 기관지와 호흡기에 좋습니다.

마지막으로

과일과 채소는 몸에 필요한 생리활성 물질과 비타민, 미네랄를 다량 공급하여

몸의 신진대사에 필요한 효소의 작용 등을 촉진합니다.

참고부탁드립니다.

감사합니다.