약·영양제
골밀도가 -4.0입니다 칼슘섭취를 하려는데 어떤제품을 골라야될까요 뼈가 너무 약해요
성별
여성
나이대
30
뼈가 너무 부실해요. 최악입니다 어떤칼슘을 먹어야 하는지요 여성 호르몬제를 복용한지 30년 다 되가네요관절도 않좋아요 어떻게
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
1일 칼슘1000mg이상을 복용하시는것이 좋겠으며 마그네슘,비타민D또한 같이 복용하시는것이 더욱 효과적입니다. 위장이 약하신경우 구연산칼슘등의 유기산칼슘을 복용하시거나 킬레이트 복합제를 복용하시길 바랍니다. 또한 뼈의 조직을 더욱 튼특하게 하기위해서 실리카,콜라겐을 보충해시면 좋습니다.
뼈의 구성성분이 되는 칼슘과 마그네슘
장에서 칼슘 흡수하는 도와주는 비타민디가 들어있는 제품을 기본적으로 먹습니다.
여기에, 칼슘이 뼈로 이행할수 있도록 도와주는 비타민K2 성분이 들어있는 영양제도 권장됩니다.
관절 뼈건강을 위해서는 흔히 칼마디라고 하는 칼슘 마그네슘 비타민디를 같이 드시는 것이 좋습니다 약국에 많이 있으니 상담 후 구입해보시기 바랍니다
ㅋ특히 위장장애가 적은 코랄칼슘등을 드시면 좋겠습니다