골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지는 질환입니다. 즉, 뼈의 조직이 치밀하지 못하게 되어 약해지고 쉽게 골절이 되는 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 골다공증을 잘 예방해주고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 골다공증을 효과적으로 예방 및 관리하기 위해서는 기저의 골 밀도를 최대한 높이는 것이 필요합니다. 평상시에 우유, 멸치 같이 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 꾸준히 하는 것도 중요하며, 필요 시 칼슘 및 비타민D 성분의 영양제를 복용해주는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 운동을 해주는 것도 생각보다 중요하며, 무엇보다 체내의 원활한 비타민D 합성을 위해서 매일 10-15분 정도는 햇빛을 보는 것이 필요합니다. 잘 관리하여 골다공증 예방 및 관리 해보시길 바랍니다.