어깨가 뻐근할때 취해줄수잇는 조치 방법이 있을까요?

운동을 해서 그런지 매번 어깨가 뻐근해서 아침에 조금 힘든데 어깨를 잘 풀어줄수있는 조치 방법이 따로있을까요? 있다면 상세하게 알려주세요