37 직장인입니다.
요근래 몇년전부터 스트레스로인해 회사에서 점심도 거르고 퇴근 후 저녁에만 식사를 합니다.
저녁은 공기밥 한공기 반정도? 점심에 생각이없다가 퇴근하고나면 허기가 밀려와 허겁지겁 먹어치우곤합니다.
아침거르는건 중학교때부터여서 버릇이 안먹게되더라구요
강제 1일 1식인데 식습관에 좋은점과 나쁜점알려주세요
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
1일1식의 장점은 편하다는 것 밖에는 없습니다.
1일 필수영양소의 권장량이 있는데 이는 한번만에 흡수를 시키지 못하므로 소화흡수시키는 시간이 6시간은 걸리므로 끼니를 나누어서 먹어 주는 것이기에 끼니는 다 챙겨 드시기를 권장 드립니다
