한끼 단백질 흡수량에 대해서 알려주세요

Question

성인 남성을 기준으로 했을때 한번의 식사에서 흡수할 수 있는

최대 단백질량이 30g 으로 알고 있는데 맞나요?

그럼 삼시세끼 단백질식단 구성해서 먹으면 90g 먹은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

성인 남성의 하루 단백질 섭취량은 대략 60킬로그램 몸무게를 기준으로 60그램 정도 입니다.

운동을 하면 더 섭취 하기도 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성인 남성 하루 단백질 권장량은 64~80g입니다ㆍ몸무게 1Kg당 0.8~1g이므로 체중에 맞게 하루 단백질 섭취량 계산하셔서 매끼 나누어 드시면 되겠습니다