하루에 섭취해야하는 단백질이 성인 기준으로 얼마나되나요?
단백질을 고기양으로 따지면 돼지고기 몇그람정도되나요 한끼는 얼마정도 섭취하나요?
하루먹는건 삼시세끼 다 합친 기준이죠?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.하루 권장 단백질 섭취량의 경우 체중x1.3g의 단백질을 먹는것을 추천해드리며
현재 50kg이라면 65g이상의 단백질을 매일 드셔주셔야합니다.
일반적으로 돼지고기 100g에 23g의 단백질이 들어있기에
매끼니 100g이상의 돼지고기를 먹는것을 추천해드립니다.
