한여름 대낮에 먹을 마시지 않으면???
한 여름 대낮에 물을 마시지 않고 한두시간씩 계속 돌아다니면 건강한 성인이라도 쓰러질 수 있나요?물을 챙겨 오지 않아 걱정이 되네요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
한여름 대낮에 물을 마시지 않고 한두 시간 동안 계속 돌아다니면 건강한 성인이라도 다음과 같은 위험이 있을 수 있습니다.
탈수: 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있으며 탈수는 두통, 어지러움, 피로감, 갈증, 피부 건조 등을 유발할 수 있습니다.
열사병: 고온에서 수분 섭취가 부족하면 열사병의 위험이 있으며 이는 체온이 급격히 상승하고, 구역질, 혼수 상태, 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
열 탈진: 열사병보다 경미하지만 열 탈진도 발생할 수 있으며 이 경우에는 발한, 체온 상승, 피로, 식은땀 등이 동반됩니다.
체력 저하: 체내 수분이 부족하면 체력과 집중력이 떨어져 일상적인 활동도 어려워질 수 있습니다.
예방 방법:
자주 물 마시기: 매 15-30분마다 소량의 물을 마시는 것이 좋습니다.
그늘에 머무르기: 가능하면 그늘에서 휴식을 취하세요.
가벼운 옷 착용: 통풍이 잘 되는 옷을 입어 체온 상승을 막으세요.
걱정된다면 물을 미리 챙기고, 장시간 외출 시 충분한 수분을 섭취하도록 주의하세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물은 체온을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
더운 날씨에 우리의 몸은 땀을 흘려 체온을 조절합니다.
그러나 땀을 많이 흘리면 체액 손실이 심해질 수 있습니다.
충분한 물을 섭취하지 않으면 신체는 효과적으로 열을 방출할 수 없고, 열사병 등의 위험이 높아집니다.