안녕하세요, 아침에 일어나자마자 마시는 물 한잔은 인체가 신진대사를 깨우고 수분을 보충하는데 효과적이나, 밤새 증식한 입안 세균으로 염려되실 것 같습니다. 양치전 물을 드시는 것은 건강상 문제가 되지 않습니다.
수면중에는 침 분비량이 줄어들어서 입안이 건조해지고 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되는 것은 사실입니다. 그러나 위장에는 강한 살균력을 가진 위산이 분비되어서 물과 함께 넘어간 대부분 세균은 위에서 사멸하게 된답니다. 입안의 특정 미생물들이 장으로 내려가서 장내 환경에 좋은 자극을 준다는 연구 결과도 있구요. 공복에 드시는 미지근한 물은 밤새 끈적해진 혈액 농도를 낮추고, 장의 연동 운동을 도와서 배변 활동을 원활히 하는등 신체 기능을 정상화 하는데 도움이 됩니다.
만약에 세균에 대해 조금 찝찝하시다면, 물로 가볍게 입 안을 헹궈낸(가글) 후 물을 드시는 것입니다. 이렇게 하시면 밤새 쌓인 세균과 설태를 어느정도 제거를 하면서 기상 후 드시는 물 한잔의 건강 효과를 누리실 수 있겠습니다. 양치를 먼저 하시는 것도 구강 청결에 있어서 우수하나, 기상 직후 수분 섭취가 주는 골든타임을 놓치지 않는 것이 더욱 중요해서 질문자님 기호에 맞춰서 가벼운 헹굼 정도로 타협하셔도 충분하겠습니다.
편안한 마음으로 아침에 기상 후 물 섭취를 하시길 바랄게요. 감사합니다.