팔꿈치 기형으로 인한 통증, 완화방법이 있을까요?

안녕하세요, 현재 팔꿈치 상태가 좋지 못한 30대 남성입니다.

어릴 적(4~5살 경 추정) 팔을 다친 후 회복 과정에서 기형화가 진행돼, 지속적으로 통증이 있는 상황입니다.

팔을 굽히고 펼 때마다 팔꿈치 관절에서 탄발음이 나고, 팔을 굽힌상태로 조금 있으면 팔꿈치에 통증이 나타납니다. 최근 팔꿈치의 상태가 악화됐는지 머리를 감는 가벼운 행동을 할 때 뿐만 아니라, 가만히 누워있을 때마저 통증이 나타나고 있습니다.

병원에 가도 수술 후 팔 현재보다 팔 상태가 나아진다는 보장이 없기 때문에 수술은 권하지 않았습니다. 또, 최대한 팔을 아껴 쓰면서 아플 땐 진통제를 먹어 통증을 완화시키라는 말을 들었습니다.

여기서 질문 드립니다.

1. 팔꿈치 통증을 완화할 수 있는 방법이 있을까요?

2. 팔꿈치 주변 근육을 키우면 통증이 완화될 수 있을까요? 혹시나 그렇다면 통증완화에 도움이 되는 운동을 추천 부탁드립니다.

3. 웨이트 트레이닝을 하고 싶은데 방법이 있을까요?


두서없는 질문 읽어주셔서 감사합니다.